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　　【题目】技巧啦啦操表演风险防范探究
　　【第一章-第二章】啦啦操运动风险文献综述
　　【第三章】院校技巧啦啦操运动队受伤情况调查方法
　　【4.1】技巧啦啦操的概述
　　【4.2】技巧性啦啦操动作风险分析
　　【4.3】技巧啦啦操开展风险的规避方法
　　【第五章-参考文献】啦啦操表演运动风险管理研究结论与参考文献

4.3 技巧啦啦操运动风险的规避方法

　　技巧啦啦操的运动风险虽然不能够完全的避免，但是我们不能因为害怕运动员出现受伤事故就不开展技巧啦啦操这项运动。对于技巧啦啦操的运动风险，我们应该正确、客观的来看待，找出造成运动风险的原因，对造成运动员身体伤害的可能性进行合理的规避，降低其发生的概率，这样就能够更好的去开展技巧啦啦操这项运动。

　　4.3.1 运动员规避方法

　　4.3.1.1 运动员难度动作规避方法

　　成套中对于难度动作的选择，要切合运动员的自身能力，注重队伍中能力较弱的队员，不能为了彰显队伍水品盲目追求惊险刺激的视觉效果。在进行难度动作练习时，要学习使用正确、先进、科学的动作技术，在技术动作正确的基础之上，逐步增加难度。并在练习过程中增设难度失败后应对及保护方法的模拟练习，使运动员掌握其方法，在难度失败时能够及时、正确的采取措施。

　　在做托举类难度时，若发生失误则尖子会出现不定向的偏倒，此时，尖子应迅速绷直身体成直棍状，两臂交叉抱紧于体前方便底座及保护员的保护。底座则要根据尖子偏倒方向迅速做出反应移动，接住尖子。运动员需要良好的身体控制力及力量，在日常训练中应加强身体核心部位及力量的练习以及配合练习。

　　金字塔类难度在成套中必须出现且要求全体队员共同参与，所以对队伍整体都有较高的要求，一旦出现失误要尽量挽回，以不影响金字塔的整体搭建为主。这类难度需要全面加强运动员的身体素质，提高协调性、灵敏性等，且要强调安全意识。

　　抛接类难度应注重培养团队默契度，加强运动员身体素质练习，提高尖子在空中对肢体的把控能力，加强空中转体能力的训练，防止因为尖子转体角度把握不准而造成的运动损伤。

　　翻腾类难度对运动员肢体力量、爆发力、跳跃和转体能力有很高的要求，运动员要加强身体快速收、展的能力，在落地瞬间的冲击力也非常大，因此还需要很好的掌握落地缓冲的技术。同时，像软翻、手翻等动作还考验着运动员身体的柔韧性，因此在加强力量训练的同时也要注重身体柔韧性的练习，防止在难度练习时出现肌肉拉伤或关节损伤。

　　4.3.1.2 运动员训练规避方法

　　运动员要严格遵守纪律要求，不在训练中嬉戏打闹，不私自练习规则禁止的动作。树立安全保护意识，对自己和他人的安全负责，当出现受伤情况时及时向教练员报告，积极治疗并进行康复训练。加强自身素质训练，掌握先进正确的技术动作要领，全面提升实力水平，将失误降到最低。提高心理素质，学会自我调整心态，以饱满的热情和良好的状态投身到训练和比赛中去。

　　4.3.2 教练员规避方法

　　4.3.2.1 提高教练员训练方式方法

　　教练员在训练和比赛中起着主导的作用，要加强自身能力，经常参与技巧啦啦操专业培训，学习先进的科学理论知识，将二者相结合，做正确的示范讲解，直观的给队员呈现教学。科学的组织训练、制定训练计划，根据队员实际情况改变运动负荷，选定适应其能力的难度动作，充分发挥队员各自的优点。注重队员小组搭配的科学合理性，在组建小组时根据队员特点、身高等因素合理分配角色。

　　4.3.2.2 提高教练员保护意识方法

　　教练员要加强自己和学生安全保护意识与运动损伤应急处理方法的教育，使自己和学生从根本上树立良好的保护意识与自我保护意识，在出现紧急情况时，懂的自救、懂得正确处理，使伤害降低到最小。

　　4.3.3 其他保护规避方法

　　4.3.3.1 完善各类器材保护

　　对于开展技巧啦啦操运动项目的地方，学校或俱乐部应为其配备运动项目所需要的训练场地，提供符合比赛规定的专业设备，如技巧啦啦操专用地垫、体操保护绳、海绵坑、弹性软垫等，并对设备进行定期的检查与维修，存在安全隐患的要及时进行更换，确保其使用的安全；运动员要按照要求穿着软底运动鞋、比赛服，爱护运动器材，对使用过的器材及时归还摆放；配备急救的相关专业人员与医疗设备，以备不时之需。并在场地内明确张贴受伤后的应急处理办法以及急救人员的电话，在意外发生时第一时间能得到正确的救助，避免二次损伤造成不可挽回的后果。

　　4.3.3.2 完善其他保护措施

　　技巧啦啦操安全准则的制定是对从事该项目的运动员人身安全的有力保障，技巧啦啦操队伍应严格遵守安全准则上的各项要求并落实到位，对于安全准则上明令禁止的内容绝不尝试。特别是安全准则中要求队伍配有的保护员，一定要是受过正规保护技能训练的本队队员，了解队伍易发生失误的点才能有效避免运动风险的发生，绝不能在比赛中临时借调其他队伍的队员用以充当保护员身份。对于无法完全避免的运动风险，要在训练和比赛时为所有的运动员购买人身意外伤害保险，一旦出现意外情况才会有更为全面而有力的保障。

　　4.3.3.3 建立应急预案

　　为了在风险发生时能够将伤害及时、有效的降低到最低，队伍应根据自己的实际情况建立相应的应急预案。结合平时经常出现失误的动作以及可能会发生危险的地方，找出紧急情况发生时的应对措施。明确在动作失败、危险发生时，队员的首要任务是保护还是继续完成下面的成套动作，避免因失败而导致的混乱，防止更大危险的发生。

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