摘 要：根据武术重视“技击”和“功法”的特点，本文设计了一组可用于小学课堂教学和课外锻炼的练习方法，帮助小学生了解武术文化和学习武术技能。
　　
　　关键词：小学生；武术；技击；功法
　　
　　武术是中华民族传统文化的瑰宝，也是体育与健康课程内容的重要组成部分。小学阶段武术项目主要包括学习和掌握包括基本手型、步法等在内的武术类活动的基本动作，以及能够完成少年拳、地方特色拳种等的简单武术套路等。
　　
　　武术讲究“内外兼修、神形共养”,长期从事武术锻炼，可以提高内脏器官的功能，促进身体的全面发展，达到增强体质的效果。小学生通过武术内容的学习，不仅修身育德，还可以有效地发展身体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质，掌握发力的次序和部位，促进运动能力的发展。通过对武术项目属性的分析，笔者认为在小学武术教学中，应该重点围绕“技击”和“功法”两点来开展教学。
　　
　　一、“技击”靠核心攻防来完成
　　
　　1.武术的“技击”属性分析
　　
　　技击是武术的本质，武术虽然有健身、消遣、娱乐、表演、比赛的属性，但最基本的属性还是“技术搏击”.杨红兵在“试析武术的概念”一文中提出：“通过武术的演练可以遥想中华民族的英勇雄姿，通过表演的艺术性还给人们以美的享受，丰富了人们的文化生活。但是，这些体育和艺术方面的属性只是武术的偶有属性，就本质属性而言，武术是技术搏击。”因此，武术的攻防技击是其区别于其他体育项目的显着特点。
　　
　　小学武术的教学内容虽然比较简单，但是也要充分体现出武术攻防技击的特点。教师可以设计和开发一些既包含武术的基本动作，又能体现攻防含义的两人或多人的练习方法。学生通过相互对抗，不仅能够掌握一些格斗的攻防技术，也能有效激发学生的练习兴趣。
　　
　　2.突出“技击”属性的练习方法
　　
　　（1）仆步“角力”
　　
　　目的：掌握武术基本动作中的“仆步”动作，发展学生上下肢、腰腹肌力量。
　　
　　方法：学生两人成仆步，右手互握紧，游戏开始，两个人互相牵拉，脚先移动者失败。
　　
　　（2）抱拳“角力”
　　
　　目的：练习顶力、张力、合力，发展学生力量、协调等身体素质，培养学生拼搏进取、勇于竞争的精神。
　　
　　方法：画一个直径为1米的圆圈（大小根据练习者的能力而定），甲乙双方站在圈内。甲成抱拳礼姿势，乙双手分别握住甲小臂。开始，甲以抱拳礼姿势用力向前顶（沉肩坠肘，体会力向外向前扩张），乙紧握其小臂，双臂向内合，向前顶（体会合力和顶力）。把对方顶出圆圈者为胜。
　　
　　（3）打“四方”或打“八方”
　　
　　目的：发展学生灵敏、协调、速度、力量、柔韧等身体素质以及坚决果断的意志品质，培养学生团结合作、拼搏进取的精神。
　　
　　方法：练习者站在中间，辅助者按东南西北四个方位（或是八个方位）站立（距离根据练习者的能力而定）。向练习者抛海绵包，同时喊出声音提示，如“打”或者“接”,练习者听到声音后迅速做出判断，用拳或掌击打、用腿踢或蹬海绵包，也可以用手接住或者躲过海绵包。
　　
　　二、“功法”靠关键身形来体现
　　
　　1.武术的“功法”属性分析
　　
　　民间有句俗话“练拳不练功，到老一场空”,意思是学再多武术的套路及招式，如果没有“功力”的支持，都只能是“花拳绣腿”,再好的招式都不能给对手以有效的攻击。因此，从古至今，练武的人都非常重视基本功的训练，尽管叫法不同，但以今天的语言表达，就是发展力量、速度、灵敏、柔韧以及耐力等身体素质的各种练习。（来源，代写论文网 SHLUNWEN.COM）对于小学生来说，尽管各项身体素质还都处于快速发展期，距离成人还有较大的差距，但也应该树立“练习武术要注重基本功和身体素质练习”的观念，否则学到的武术动作就真成了“蹩脚的广播体操”,既无用，又无趣。作为体育教师，则可以针对发展不同身体素质的需要，结合武术项目的特点，创编出一些兼具趣味性和实效性的身体素质练习方法，供学生在课上和课外练习。
　　
　　例如，武术的长拳项目中有所谓“四击”“八法”之说。简单地说，“四击”指的是踢、打、摔、拿四种武术法则，“八法”则包括手、眼、身、步、精神、气、力、功等。这些内容既是武术特有的内涵，也是练习速度、力量、耐力、协调、灵敏等素质的好方法，可以以此为基础，开发出很多发展少儿身体素质的练习方法，助力运动能力的发展。
　　
　　2.突出“功法”属性的练习方法
　　
　　（1）手抓“球”（或沙包等）
　　
　　目的：发展上肢的灵敏、协调性，提高手眼的配合能力。
　　
　　方法：马步、弓步或者自然开步站立均可，手心向下握一个小皮球（大小根据练习者手的大小而定）。然后迅速松开手，一只手用力抓住，如此左右手互相抓握。当学生熟练以后，将球抛弃后，可以用手绕一下球再抓住，水平高者可以绕2~3圈再抓住球。此外，球可以换成一定重量的沙包，重量可以根据学生能力而定，逐渐增加。
　　
　　（2）你抛我打
　　
　　目的：发展学生速度、力量、协调等身体素质以及判断能力，培养学生坚决果断的优良品质以及合作互助精神和竞争意识。
　　
　　方法：甲乙二人面对面抱拳站立（体会抱拳动作），甲将海绵包向乙的胸前抛，乙迅速出拳（或者是推掌）击打。同等次数，击中多者为胜。
　　
　　（3）巧过木人桩
　　
　　目的：发展学生腰部及身体各部位的灵活协调性。
　　
　　方法：学生5~10人一组（根据学生人数而定），准备过桩的学生站在前面，其他人站成纵队组成“木人桩”,站在宽1.5米左右的窄道中间，前后间隔1.5~2米，第一个人直立胸前抱拳（武术抱拳礼）。第二个人直立站好，但是双手向身体两侧推掌平举。第三个人做弓步冲拳。第四个人马步站好，但是双臂有节奏地上下摆动。第四个人弓步站好，双手侧平举上下有节奏地摆动。第五个人直立双手侧平举，然后原地匀速旋转。第六个人双手侧平举蹲着匀速旋转。提示：“木人桩”的学生可以设计任意动作，但是要注意学生之间的安全距离。游戏开始，闯“木人桩”学生可以采用蹲、绕、闪、挡等方法通过“木人桩”.
　　
　　中华武术博大精深，“技击”和“功法”只是武术众多属性中的两个。笔者以此设计的这些练习方法，也是本着抛砖引玉的想法，为小学武术教学的开展提供参考。

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