摘    要：　任何运动对运动员都有一定的损伤性, 排球也不例外。排球运动对于人的反应能力, 自身力量和耐力的要求较高, 而球员身体素质的高低, 会影响到在运动中损伤的机率。尤其是在教学训练中学生球员会出现损伤的情况, 球员出现意外, 不仅会影响到自己的身体, 而且还会影响到自己的成绩。为了预防学生在教学训练中受到损伤, 本文将简要对其问题进行分析和研究。

　　关键词：　专业学生; 排球训练; 运动损伤;

　　排球运动对身体的柔韧性要求较高, 尤其是腰部关节尤其重要, 如果在训练中没有按照科学的方法进行, 那么腰部拉伤是很容易的事情。一般来说, 在排球训练中, 学生球员对排球击打方式和运动动作要认真对待。在练习的过程中, 因为技术不到位, 而造成身体上的损伤人不在少数。为了能够有效预防学生因为运动而带来的身体上的伤害, 应该积极地对其原因进行研究。

　　1 、学生在排球训练中受到损伤的原因

　　1.1 、运动员缺乏对预防损伤的认知

　　在排球训练中, 因为排球运动专业学生对预防损伤这件事情并不是多么重视, 教练自身没有认知到预防损伤的意义, 因此运动员对此也缺乏相对的认知能力。甚至在排球训练中, 一些较极端的教练和运动员单方面的认为, 在运动中出现损伤是不可避免的, 因此就对预防采取不在意的状态。因为运动员和教练抱有这样的想法, 所以在训练中和竞赛中, 运动员经常的出现损伤。另一种是, 运动员本身的性格原因, 个性要强的运动员, 在训练中, 盲目提高自己的训练强度, 不能客观的审视自己的身体情况, 因此就出现了损伤的状况。提高学生和教练对预防损伤的认知能力, 从而有效的预防学生在运动中出现损伤的情况, 假如在学生出现损伤后, 也不至于没有针对的措施[1]。

　　1.2、 运动员在准备活动时的意义

　　排球运动在开始训练和比赛时, 都会有一段时间做准备运动, 从而使自身的关节和肌肉得以预热。但是有些学生对此不怎么看重。而教练要做相关的准备活动运动时, 球员会采取一些敷衍的态度进行准备或者减少准备运动的时间。正是因为如此, 运动员本身的关节和肌肉缺乏一定的兴奋性, 不能够与接下来高强度的运动结合起来, 因此运动损失的状态很容易就会出现。而在排球运动时, 一定要做好准备运动, 避免不必要的损伤[2]。
 

　　1.3 、排球训练中技术动作不到位

　　排球运动虽然只有对球的简单击打, 但是也拥有自身的技巧。而一些运动技巧的实施, 还需要运动员的身体条件作为支持。排球运动有运动幅度较大的技巧, 例如, 扣球、垫球等。如果球员在运动中, 对相关技巧不熟练或者是不标准就很容易出现损伤的状况。

　　1.4 、运动中对身体未达到客观的认知

　　在排球训练中, 有计划、有目的进行训练, 会使训练的效果提升。如果不能正确的安排训练, 让学生在训练中有放松的状态, 那么学生受到损伤的可能性就会增大。排球训练过程中, 会进行不断地跑、扣球等动作, 如果盲目的长时间的进行持续训练, 使身体处于一个过劳的状态, 那么身体的各个部位就会产生负载加重的状态。而身体在疲劳的状态下, 球员依旧保持训练就很容易出现损伤的情况[3]。

　　1.5 、在排球训练中受场地的限制

　　排球训练在学生的教学中, 未得到重视。在一般的学校, 缺乏排球运动的相关设备。某些学校即使有, 也相对来说过于陈旧或者落后。而排球运动的场地没有规定, 有些是排球馆, 有些则在露天的场地。在露天场地, 因为光线的变化, 球员在运动中, 会受到影响, 从而不能发挥自身的实力, 而导致技术动作的失误, 造成身体上的损伤。其次就是排球运动的场地, 一般都是水泥地, 或者是在其他一些表面较硬的土地, 如果场地平面不完整, 学生长期在这样的训练环境中训练, 难免不会受到损伤。

　　2 、学生在排球运动中受到运动损伤的针对措施

　　2.1、 提高球员预防身体损伤的意识

　　在排球运动中, 提高自身的对损伤的认知能力, 教练在训练学生中, 不断加强学生关于预防损伤的思想。在有条件的情况下, 对学生进行纪律和安全等方面的教育, 不断的对学生指导和鼓励学生对预防损伤的认知, 使其更加深入的了解比赛的目的。在比赛和训练前, 充分的做好准备运动。最好根据比赛内容和教学内容的简易程度对准备活动时间的长短进行变化, 做有针对性的准备活动, 增强运动员的预防损伤的意识, 从而做到有效的避免损失事件的发生。

　　2.2 、对排球运动量进行控制

　　教练运用科学的方法对排球运动进行教育, 学生运用科学的办法进行训练, 球员科学合理的安排自己的训练强度, 能有效减少损伤。例如, 在一般的训练中, 教练根据不同学生的不同程度, 为学生安排不同的训练强度和训练量, 根据学生的具体情况, 对其进行合理的安排, 从而更有效地增加学生的素质和技能。另外, 对学员进行休息时间的安排。达到学员在高强度的训练之后不宜过度劳累。身体的负荷过大, 学员受到损伤的可能性就会增大。当然休息时间不宜过多, 合理进行安排, 如果训练强度小, 排球技巧就不能得到有效地提升。

　　2.3、 运动员的心理素质问题

　　运动员在运动时, 心理素质的强弱非常重要。良好的心理素质, 能使学员得到不一样训练的效果, 因此在训练中, 要不断地对学员进行鼓励, 从而加强学员的心理控制能力。尽量使训练的过程放松, 从而减少球员的心理压力。另外加强学生的自我保护能力, 教练在训练中, 尽可能地提高学员的自我保护能力, 从而做到自我心理的调节。最后, 在有必要的情况下, 去了解学员的心理状态, 并仔细的观察学生的心理变化。当发现学生的心理状况不好时, 教练对其进行疏导。心理上平衡, 能够使学员在训练中, 保持思想的集中, 避免损伤事件的发生, 因此在排球训练中, 积极的关注学员心理健康, 至关重要。

　　2.4、 注重运动的恢复和医疗监督

　　某些教练在教学的过程中, 为了提高学员的能力, 就会走上极端, 只去追求训练的效果, 从而忽略了运动员的身体状况。这种行为, 虽然在一定程度上可以提高学员的身体素质, 但是会给运动员留下身体上的损伤。因此在平时的日常训练中, 教师要主动喊停, 让学员进行休息[4]。

　　条件允许的情况下, 教练每隔一段时间, 便监督学生, 进行医务检查, 明确身体的状况和营养状态。通过医疗检查, 教练再对学员进行合理的训练。

　　3、 结语

　　学生在排球运动中, 有外界因素, 也有内在因素。因此在训练的过程中, 学员要加强自身能力的训练, 提高身体的反应力和身体强度。从自身考虑, 听从教练的安排, 重视准备运动。而教练要合理给学生进行技术指导和训练安排, 积极地去了解每一个学员的心理状态和身体状态, 对其进行有针对性的训练。学校加强器材建设, 保障学生的训练进度。总之, 为了学生在排球训练中, 能够有效避免运动员的身体损伤, 应该有针对性对其进行解决。

　　参考文献

　　[1]王斓.排球运动训练专业学生运动损伤的研究[J].当代体育科技, 2016, 6 (19) :10.
　　[2]刘国涛, 姜浩.体育教育专业大学生的排球运动损伤与预防[J].福建体育科技, 2003, 22 (3) :49-52.
　　[3]胡松.踝关节运动损伤及预防——以北京体育大学教育学院排球专项学生为例[J].青少年体育, 2016 (12) :114-115.
　　[4]沈明芳, 张绣亮, 张平.北京体育大学教育学院排球专项学生团队信任现状的调查与分析[J].运动, 2013 (1) :76-77.

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