作者：王沐实

作者单位：天津职业技术师范大学

　　摘要：心理健康问题随着社会进步越来越受到人们的关注。体育锻炼能够缓解压力， 释放情绪使人们能够更好地投入到生活和学习当中。本文分析体育锻炼对当代大学生心理健康的影响， 明确体育锻炼对形成良好的心理健康的促进作用。充分发挥体育锻炼在当代大学生心理健康方面的特殊作用。

　　关键词：体育锻炼； 大学生； 心理健康；

　　当代大学生要适应现代社会的高效率、高竞争性， 不断地调整自身状况， 塑造成为具有综合素质的现代化人才。在这个过程当中人们认清心理健康对综合素质形成的影响， 心理健康也可以通过体育锻炼实现， 确定体育锻炼对心理健康的影响， 对于未来大学生积极地工作和生活有着重要的作用和影响。

　　1、大学生心理健康的标准和影响因素

　　1.1 标准

　　心理健康是一种具有持续性的心理状况， 良好的心理健康表现为超强的适应能力， 并且充分的发挥出人的潜能。心理健康还没有一个较为统一的标准。精神分析方面会强调人的自我升华；行为主义注重在经验当中进行学习；而人本主义心理学说明人的自我实现。通常情况下心理健康主要体现在情绪控制、坚强意志、个性统一、人际关系等方面。

　　1.2 大学生心理健康的影响因素

　　当代大学生中独生子女所占比例相对较高， 父母相对溺爱， 长此以往， 孩子出现过分依赖的状况， 并且意志力相对较差， 特别强调以自我为中心， 在面对挫折、竞争的时候不能够承受打击。环境和个人定位也会对大学生的心理健康产生影响， 现实社会改变了大学生的生活环境， 无论是安排学习、生活还是处理问题， 都需要亲力亲为， 这对于以往以成绩进行考核有着较为明显的区别， 多元的评判标准使大学生感受到不适， 自尊心遭受前所未有的打击， 心理上还容易产生失落。较大的学习压力也会产生焦虑的心理， 部分学生由于学习成绩不理想产生挫折感， 紧张不安情绪蔓延， 持续保持重度压力会使大学生丧失信心， 严重的妨碍到正常的思维。如果不能够处理好复杂的人际关系， 也将会导致大学生产生人格障碍。由于是独生子女， 大学生所处的生长环境相对封闭， 大学中的人际关系要远比高中时期复杂， 如果不善言辞， 就影响到相互之间的正常关系， 只是单纯以自我标准去要求其他人， 也会导致自身出现人格障碍。

　　2、体育锻炼对当代大学生心理健康的影响

　　2.1 促进认知能力的提升

　　体育锻炼是积极地活动过程， 不同的锻炼项目都有着差异化的特点， 高速运动能够使大学生对外界事物的变化产生精准的感知， 做出及时的判断， 协调身体使各项动作有效完成， 长期坚持体育锻炼， 将会促进认知能力的提升， 增强人的反应能力， 更好地对周边事物进行判断。

　　2.2 提升智力增长

　　经常开展体育锻炼能够为提升智力发挥重要作用， 使大脑得到有效地开发， 人的智力是建立在大脑物质基础之上， 大脑的正常运转和物质机能、神经细胞等有着必然的联系。在进行体育锻炼的时候， 大学生会在短时间内完成不同的动作， 身体在运动的时候产生的生物电会对大脑皮层中细胞进行刺激， 刺激性越强神经细胞就越多， 也就能够使大脑皮层细胞越灵活， 使整体大脑神经系统功能得到强化。体育锻炼是一种文化， 具有丰富的科学知识。经过体育锻炼使大学生掌握系统的体育知识、技能， 并且相对应的能力也会得到巩固加强。体育锻炼使不同知识和科学之间的关系更加密切。

　　2.3 改善人际关系

　　在体育锻炼中开展的社会交往能够使人产生身心愉悦的感觉， 起到明显的改善身心的作用。大学生在进行体育锻炼当中， 可以运用不同的语言符号开展相互之间的交流。心理适应需要针对不同的人际关系完成促进健康的作用。体育锻炼以多人的形式开展， 而人际关系正是这种多项群体性的代表。和谐的人际关系将会增强彼此的亲近感， 消除内心的恐惧和孤独。体育锻炼是一个统一的规则下开展的具有约束性质的社会活动， 每一个参与人员都要遵守相关规定， 努力控制好自身的不良行为， 使人与人之间的关系正常化， 强化心理适应能力。

　　2.4 减轻疲劳， 缓解焦虑

　　体育锻炼能够使大学生在紧张的情绪当中解脱出来， 特别是有规律的锻炼会使身体逐步适应各种环境， 降低应激反应。积极的体育锻炼能够适当地减轻疲劳， 降低综合性症状的影响， 消极得情绪会产生较大的疲劳感觉， 保持良好的情绪状况是进行学习和工作的关键。体育锻炼还能够诱发积极的情感， 这对于缓解焦虑等负面情绪心理有着重要的作用。体育锻炼能够使大学生感受到自我成功感觉和增强自信心， 促进人格的全面发展。体育锻炼总是在一定的社会环境中进行， 它总是与人群发生交往和联系。通过与它的接触， 人们在运动中能够较好地克服孤僻， 忘却烦恼和痛苦， 协调人际关系， 扩大社会交往， 提高社会适应能力。

　　结束语

　　研究发现通过体育锻炼能够对学生的心理健康产生积极的影响。体育锻炼将会促进学生智力发展， 并且形成良好的心理品质， 有助于调节情绪， 消除心理障碍， 建立良好的人际关系。大学生在经过体育锻炼之后缓解身心疲劳， 提升幸福感， 体育锻炼已经成为人的生活中必不可少的一部分。健全的人格和心理素质是学生成长的重要影响因素， 加强体育锻炼能够消除在成长过程中出现的心理疾病， 使大学生能够更好地应对生活和学习中的困难。

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